El primer miércoles de junio, desde el año 2009, se celebra en todo el mundo el Global Running Day (Día Mundial del Corredor). El objetivo es animar a que todas las personas se animen a probar un estilo de vida más saludable que implique una actividad deportiva, en este caso, el running.
La fecha tiene su origen en Estados Unidos, llevada a cabo por primera vez el primer miércoles de junio del año 2009, en ese entonces llamada National Running Day. Debido al éxito global que obtuvo, a partir de 2016 se transformó en un evento mundial bajo el nombre del “Día Mundial del Corredor”.
Desde entonces, participan más de 2 millones y medio de corredores de unos 170 países de todo el mundo.
Cuáles son los principales beneficios del Running
• Optimiza el sistema osteoarticular (huesos, ligamentos y articulaciones) y el sistema muscular (músculos y tendones).
• Fortalece el sistema inmune.
• Fortalece el sistema cardiovascular y respiratorio.
• Ayuda a prevenir o disminuir el riesgo de enfermedades coronarias, cáncer, osteoporosis, entre otras enfermedades.
• Acelera el metabolismo basal y la pérdida de peso.
• Disminuye el estrés y la ansiedad.
• Mejora la autoestima.
Consejos para comenzar a correr
• Se debe buscar calzado deportivo adecuado, tomando en cuenta el tipo de pisada al caminar o correr.
• Antes de correr, iniciar una rutina caminando durante 20 minutos día por medio o 3 días a la semana. Luego se puede ir incrementando la frecuencia, ritmo y duración en la semana.
• Sumarse a a un grupo de runners de tu barrio o cercanía potencia el intercambio de experiencias, el sostenimiento de la actividad y los aprendizajes.
• Mejorar los hábitos alimentarios es clave: Aumentar el consumo de frutas, vegetales y verduras, y disminuir el consumo de harinas refinadas, azúcares, bebidas alcohólicas y gaseosas.
• Es importante beber agua para estar bien hidratado.
